ryż z

[...] /SFD/Images/2016/1/25/223073ffaab64131be1e99b83946c0f6.jpg OFF /SFD/Images/2016/1/25/92d4284c28d3475eac7696698bd141c5.jpg 1. omlet 2. kura + ryż 3. pizzy, dużo pizzy /SFD/Images/2016/1/25/f5b6f10eae6047d1a2de2b3e7a236f48.jpg - COLON C 10 g - GOTU KOLA - BACOPA MONNIERI - GLUTAMINA 10 g - BCAA 20 g - KOMPLEKS [...]

[...] | 60 kg Alfa- cardio na orbitreku – 15 s max – 45 s aero x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/9dea9e5ccd0646578ea3d7f0b39f4047.jpg JAJECZNICA 1400 g białek, 100 g ryżu basmati, warzywa /SFD/Images/2016/3/11/6da1050fe7e6467da83698e2881ead7c.jpg 2-4. 250 g kurczaka + warzywa + ryż / chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] siła http://iv.pl/images/03622360610273011769.jpg 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 200 g owoców 2-4.Wątróbka smażona w winie i jabłkach 200 g wątróbki + 100 g ryżu http://iv.pl/images/79112205091838167000.jpg 5. Kakaowe marzenie 200 g serka twarogowego + 20 g be fit protein + 100 g ryżu + 20 g masła orzechowego + 150 g kiwi [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj + 50 g boczku + 20 g smalcu /SFD/Images/2016/8/12/3cdbb979f6f945d19433169c86e8390d.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/8/12/db0c35dcb6a2415eb439d6e28f042254.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g SuperMass + 80 g Creasteron [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/26/75c8fb23275b4cd2bba3a27bd61ae960.jpg Obecna dieta 4000 kcal BTW 250 g białka / 100 g tłuszczy / 500 g węgli 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 200 ml mleka kokosowego i truskawki /SFD/Images/2016/9/26/ff6f2d0b06ce4a8686bf32f2ce5929e6.jpg 2-4.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/4/22f735ae14fc414bbb0dd9057de32586.jpg Mało co zjadłem. Wszystko wpychane. Na koniec dnia nieco wrócił 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + łyżka miodu i kiwi /SFD/Images/2016/10/4/3533f5ec5a7747568a75ca61236767db.jpg 3.BUŁKA, ŚLEDŹ i SEREK [...]

[...] 4 x 12 5. Wykroki 3 x 16 /SFD/2016/10/18/3d76d3db1a0e442fa17d075083d8b46f.jpg Dieta w zasadzie 2 dni bardzo podobna + jakieś tam pierdółki snickersy np. 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/10/18/80c704969ac9471282af5ce251081bd3.jpg 2-4.PAŁKIZ RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu [...]

[...] 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 kg/30 kg 5. Pompki 2 x max /SFD/2016/11/7/8452c60564634852924cc45bc4505fa0.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/11/7/136c1406a78247768ba5a9c6a4bb2451.jpg 2-3.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu [...]

[...] w siadzie + żuraw na ławce rzymskiej 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=ReVobco7WcM /SFD/2016/12/8/f1c504aca3b04c10b7331d5e04579c58.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła orzechowego /SFD/2016/12/8/9821265b47eb4266882662bf535e1b46.jpg 2-4. UDKO Z RYŻEM Udko + 100 g [...]

[...] NIEDZIELA 1.JAJKA SADZONE 4 jajka, 40 g kabanosa /SFD/2017/3/5/19cb3acc02924b1c80d608e49329b238.jpg 2=4. KURCZAK + RYŻ 100 g ryżu + 200 g piersi + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2017/3/5/446319c3e4b949c086884249d46dc7e0.jpg /SFD/2017/3/5/f7ed531779f6423083fa30aed8d74926.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]

[...] górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=9266eONl_WQ&feature=youtu.be /SFD/2017/3/7/6f10ddcfdd0d482097ab36a131c1d643.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego /SFD/2017/3/7/c5be4eef21da4e18af86f908bd49481b.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml [...]

[...] RAMPA 8 + regres 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=Cy-vKE7K7ho TRENING Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/3/8/03f4a130fb784df2ab1ca263b3b1a889.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. TUŃCZYK 180 g tuńczyka + 20 g [...]

[...] na wyciągu górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=qBzZq6e1zAw /SFD/2017/3/14/48c03b9f6496465bb3998776985d03e4.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego /SFD/2017/3/14/16ca8b2017c5471d9e38ce2d146ca02f.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml [...]

[...] TRENING W trakcie : 50 g Carbo pur Po : 80 g Creasteron /SFD/2017/3/14/405e83be487c4e47a5d0951f25513a40.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego + owoc 5. KOLACYJA 125 g twargu + 40 [...]

[...] górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=2O4ugGQxxoA&feature=youtu.be /SFD/2017/3/21/b6ee9d8c55e9418999d0685249709e4d.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego + 30 g rodzynek /SFD/2017/3/21/86d23eda027f48eb9727f555ec780de9.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] RAMPA 8 + regres 40 kg/45 kg/ 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=PuWV4icPaK4&feature=youtu.be /SFD/2017/3/21/6813f2ef8bd242c4a6708e643319ed70.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego + owoce Owoce [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qtdN3h4aDqc&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. MIX KANAPEK [...]

[...] KB press 3 x 10 3. Military press 3 x 10 4. RDL 3 x 10 5. Goriila row 3 x 8 6. TRX rollout 3 x 10 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 50 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 kromki chleba [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CD7criP99CU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/60459457613467276896.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu https://iv.pl/images/32422924640340671236.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=MbvYZMtcyME&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. KANAPKI 200 g serka wiejskiego + 4 kromki chleba + 100 g tataru [...]